如果你怀孕了，先恭喜你即将升级，但是在开心的同时 ，亲爱的孕妈一定要注意个人饮食习惯的调整，特别是在平时生活中对以下几样调味品有偏好的孕妈，因为这些调味品食用过多，会影响孕妈的营养吸收，而胎儿是以孕妈消化吸收的营养作为食物的，一旦孕妈对营养的消化吸收跟不上胎儿发育的需求，胎儿食物不够自然也会有所影响。

1、味精、鸡精要少量

鸡精和味精能够增加人的食欲，还能给人体提供一些营养，但是，孕妇还是要少吃鸡精和味精，因为过多食用会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用，尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌，而这些元素都是胎儿发展过程中特别需要的。

2、食用盐要少吃

盐中含有大量的钠。假如你怀孕了，你的肾脏功能会有部分减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能受损，引起孕期水肿和妊娠高血压。如果人身体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

3、辣椒要少吃，太辣的辣椒最好不要吃

辛辣刺激的东西，容易造成母体消化道黏膜的损伤，妊娠本就是肛肠疾病高发的时期，过食辣椒尤其是干辣椒太多，易加重病情，便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。另外，辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给胎宝造成不良影响。

4、酱油偶尔吃，切忌吃太频繁吃过多

孕妇是可以吃酱油的，但是说吃了太多的酱油，胎儿的肤色会变得比较黑，其实是没有这种说法的，所以孕妇不需要多担心吃酱油的事情，但是，孕妇还是要少吃酱油，或者是慎吃，因为酱油是太咸的调味品，孕妇吃太咸并不好，而且酱油钠含量高，所以孕妇不宜多吃，否则会影响胎儿的肾功能发育。

5、怀孕初期少吃醋，也不要吃太多的酸性食物

醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，因此，准妈妈怀孕期间要少吃醋，以免胃酸增多、溃疡加重。并且，怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使孕妈体内碱度下降，长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

6、芥末别多吃

芥末是属于辛辣的食物，不适合孕妇吃，芥末还有强烈的刺激性气味，会刺激孕妈的胃部，导致消化不良等，特别是原本就消化不好的孕妈，吃了芥末更不好，还会引发便秘，此外，有些孕妇在接触芥末后，会大量流泪，这会造成情绪以及身体上的不舒服，都会传递到胎儿的身体上，这是孕妇大忌的调料。

7、薄荷不能吃

薄荷有着强烈的刺激性气味，虽然没有芥末那么严重，但是，这种刺激性的气味传入到孕妈的神经，易导致孕妈受刺过大，对胎儿不好会使胎动增加；并且，薄荷中的成分会影响消化道的吸收，还会影响心脏的功能，对孕妇和胎儿都会产生不良的影响。不管是薄荷，还是薄荷类的东西，怀孕的女性都最好不要接触。

8、桂皮不要吃

桂皮在食用后，在肠道里会大量吸收肠道的分泌物，所以，导致肠道缺失水分，而出现腹部疼痛等，也会造成肠道干燥，从而引发便秘的发生，如果本身孕妇就有便秘，再吃了桂皮，便秘就会加重，肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果，所以，桂皮孕妇不可以吃。

9、八角等香料尽量别碰

八角是制作冷菜及炖、焖菜肴中不可少的调味品，其作用为其他香料所不及，也是加工五香粉的主要原料。但是，八角的调料不能让孕妇吃，因为孕妇吃后易感觉到全身发热，从而出现心悸等行为，而母体不安也会让胎儿不安，而且八角摄入后，胎儿如果吸收到的话，会导致胎热，这种现象不能正确安胎，也会导致胎儿出现意外情况。

10、黄酒要远离

黄酒含有酒精，一旦孕妇食用，酒精就通过胎盘进入胎儿体内，就会损伤胎儿的脑细胞，使脑的结构能发生异常，造成胎儿中枢神经系统发育障碍，甚至造成胎儿某些器官的畸形，如小头、小下颌、内脏多发畸形及心脏和四肢畸形；并且，酒精还会使胎盘血管痉，挛、胎儿缺氧，出现胎儿生长迟缓及低体重儿，所以孕妇最好远离黄酒。